增强抵抗力的方法如何增强抵抗力

本文已影响2.53W人

众所周知，人的免疫力低，就容易生病，因为免疫力是人体的防御系统。如果这个防御系统不够完善，就不能保证身体的健康。所以很多人用一些方法来增强免疫力。那么，增强抵抗力的方法？

增强抵抗力的方法

主要从饮食调理，尽量多吃高蛋白食物增加营养，同时尽量做到饮食的多样化，多吃富含维生素的水果蔬菜，尽量少吃多餐，保证营养充足，饮食均衡。首先要保证良好充足的睡眠，因为人体在睡眠中会产生一种带有细胞壁酸的睡眠因子，增强肝脏的解毒功能，消灭进入的细菌和病毒。

同时，也应该参加更多的运动。持续运动会导致免疫细胞数量增加，抵抗力相对增加。同时也要保持乐观的心情。每天也要适当补充维生素和矿物质，这样也可以增强抵抗力，多喝水。水也是人类生命活动的重要介质。对于体质较弱者，可适当应用增强抵抗力药物进行对症治疗，如适当食用海参、人参，或应用冬虫夏草、枸杞，或应用转移因子增强抵抗力。