提高免疫力的运动 提高免疫力的运动有哪些
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免疫力对我们身体的重要性不言而喻,像平时爱生病的人,很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。那么提高免疫力的运动有哪些?
提高免疫力的运动
提高免疫力的运动有行走,做瑜伽,游泳,呼啦圈、跳绳、慢跑等。健康行走是最安全的运动方式,提高抗病能力,加快病后恢复速度。瑜伽看起来是静态工作的,在音乐的伴奏下,有助于身心的调节。许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
游泳可以提高人体耐寒适应能力,刺激和促进血液循环和代谢,提高体温调节灵敏度,提高身体对外界气温变化的适应能力。在游泳中,由于温水对皮肤的刺激,皮肤的血管会急剧收缩。血管一旦大幅收缩,就会随之扩张,通过将血管一根根缩短来锻炼,可以调节人体免疫力,提高抵抗力。
室外跑步时,使用呼啦圈、跳绳等简单器械,可以增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,增强抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,吞噬人体可能存在的癌细胞。慢跑不要太快,最好能正常呼吸。希望这篇文章能够帮到您,祝您生活愉快,身体健康!
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