青少年失眠应该如何调整 青少年失眠有什么解决办法
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很多青少年都出现了失眠的情况，上课没有精神，严重影响学习，家长也很关心，那么青少年失眠应该如何调整？
青少年失眠应该如何调整
睡前可以看一些课外书，听轻音乐，帮助分散注意力。放松之后，你就可以入睡了。也可以调整作息时间，尽量早睡早起改善失眠；多沟通，避免情绪激动，保持平和的心态。青少年容易情绪激动，导致大脑活动过度，失眠。一日三餐要保持适量的食物，避免饥饿感和饱腹感，否则可能会导致泛酸、腹痛、腹胀等肠胃不适。从而影响睡眠。
如果睡前看书打游戏，大脑会兴奋，影响睡眠。也可能是睡眠环境太吵、太亮等因素影响睡眠。注意尽可能避免以上因素，给自己创造一个舒适的睡眠环境，可以改善失眠；焦虑症患者可能会出现紧张、恐惧、失眠等症状。治疗后可缓解失眠，消除焦虑障碍的诱因。也可以服用地西泮、劳拉西泮等。按医嘱改善失眠。
睡前喝一杯热牛奶放松，必要时可以做头部按摩等治疗。希望这篇回答能帮助到您。
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