失眠熬夜该如何调理 失眠熬夜的调理方法
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随着大家的生活节奏越来越快,工作的压力越来越大。现在很多人出现了晚上失眠睡不着觉。特别是年轻人更多,晚上失眠睡不着觉,那么第二天精神势必就不会好,就会更加的影响工作。造成非常恶劣的恶性循环。那么失眠熬夜该如何调理?下面就为大家介绍。
失眠熬夜该如何调理
1.合理饮食
一定要按时进餐,而且保证营养丰富,多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物,有利于恢复皮肤光泽和弹性,熬夜过程中一定要补足充足的水分,熬夜水分流失很严重,只有多喝水才能满足身体所需要的水分,枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。
2.运动调理
运动对于调理失眠是一个非常好的方法,特别是对于长期难以入睡的人群,更是适合。在日常的运动项目有很多,比如:跑步、打球等。
3.药膳调养
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。比如生地炖鸭蛋,猪腰炖杜仲,莲子百合煲瘦肉,粉葛生鱼汤,西洋参瘦肉汤。
4.按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
5.挤压放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
关于失眠熬夜该如何调理的问题就为大家介绍到这里了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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