如何缓解失眠 如何该缓解失眠
本文已影响1.12W人
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许多人半夜睡不着觉,有时醒来,但经常感到头晕和脑肿胀。事实上,这就是失眠。长期失眠会对人们的健康造成很大的危害,甚至导致神经衰弱。因此,最好及时发现原因并加以改进。那么如何缓解失眠?
如何缓解失眠
如果想缓解失眠,应该根据失眠的情况进行治疗,应该调整好睡眠习惯。白天不应该睡觉,可以做适当的锻炼。不应该做剧烈运动,睡觉时,保持环境安静和黑暗,促进大脑中褪黑素的分泌,改善睡眠。如果难以入睡,可以在医生的指导下服用安眠药物,如思诺思、佐匹克隆等。
在日常生活中,由于工作压力和生活等因素,很多朋友相继患有失眠。因此,健康的朋友,多注意正确地饮食也可以缓解失眠。同时,如果长期失眠,也应该更加注意治疗。睡觉前,应该注意保持手脚暖和。也可以把床加厚一点,如果睡得舒服,睡眠质量就会不同。经常锻炼,与朋友外出,放松和缓解压力,然后睡个好觉。
失眠症患者朋友应合理安排日常工作和休息时间,保持愉快的心情,保证睡眠质量。希望这篇回答能够帮助到您。
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