骨质疏松吃什么骨质疏松可以吃什么
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现在的生活条件越来越好,但随着年龄的增长,每个人的身体都会有一些变化,尤其是一些中老年人,经常患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种非常常见的骨病,患此病时,骨骼会变得非常脆弱,患者更容易骨折。那么骨质疏松吃什么?
骨质疏松吃什么
骨质疏松可以吃黑芝麻,黑芝麻富含钙,是一种很好的补钙剂。因此,经常吃黑芝麻可以有效预防骨质疏松症。黑芝麻还有很好的养生作用,非常适合中老年患者。也可以吃一些芝麻糊,这也有同样的效果。海米营养丰富,其中蛋白质和微量元素含量最多。海米是一种常见的海鲜,其钙元素能有效保护人体骨骼。从而达到预防骨质疏松的效果,这样患者就可以多吃海米了。
鱼类是一种营养价值很高的肉类食品。富含氨基酸,能有效促进人体蛋白质的合成。鱼类富含矿物质和微量元素,能延缓衰老,预防骨质疏松。植物油含有丰富的营养成分,其中铁和钙含量最高,所以平时可以多吃植物油,可以增强骨骼,预防骨质疏松。大豆的蛋白质含量很高,优质大豆的蛋白质含量高达40%以上。此外,大豆含有人体所需的氨基酸、精氨酸和赖氨酸,这三种物质是人体合成蛋白质的重要原料。大豆富含微量元素和矿物质,尤其是铁和钙,能有效预防贫血和骨质疏松。
建议骨质疏松患者及时戒烟戒酒,正确安排饮食,不要暴饮暴食。希望这篇回答能帮助到您。
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