如何防止高血压 怎样防止高血压
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预防高血压这种疾病是很重要的,因为高血压对于人体的危害比较大。那么如何防止高血压?
如何防止高血压
防止高血压提倡先控制能量摄入,多吃淀粉、玉米等复合糖类,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这类糖是单糖,容易引起脂质上升。限制脂肪的摄取,烹饪时使用植物油,可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸,能氧化胆固醇,降低血浆胆固醇。此外,还可以延长血小板聚集,抑制血栓形成,防止中风。还含有大量亚油酸,对提高微血管弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。摄取适量的蛋白质。可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,降低血压。
大量吸烟会促进主动脉粥样硬化,主动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时,由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加,导致血液含氧量降低,动脉内膜缺氧,动脉壁内脂肪含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压者戒烟可以预防高血压的发生,有高血压者应戒烟。
患者要通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动和过度紧张、焦虑。希望这篇文章能够帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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