冬季高血压高发 预防高血压的措施
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天气变冷后的注意事项:
1.注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是气温骤降,要注意及时添加衣服。
2.合理膳食,应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃脂肪含量高的食物,严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,戒烟限酒,保持大便通畅。
4.适当控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或精神紧张都可诱发脑卒中,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊,要保持乐观愉快的心情。
5.坚持正确服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药物时不可随意停服,特别是服B受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应注意。据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳,易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服药,使血压保持在较理想的水平。
6.应该保持每星期量测血压至少1-2次,血压波动时最好每天测血压,必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态,放在心脏水平位,切忌将狭窄的衣袖捋至上臂,导致错误的血压值。
7.经常体检,预防和治疗并发症,常测血压,有条件者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查,发现异常随时到医院就诊及时治疗。
8.坚持体育锻炼,适当运动,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动,如户外散步、太极拳、养生气功等。?运动时选择安全的地方,勿激烈运动或者长时间大量运动,以免发生意外。
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