血糖高无花果可以吃吗 血糖高无花果能吃吗
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血糖高患者预防血糖快速性的上升,要适当的摄取糖分,保证营养的全面性,那么血糖高无花果可以吃吗?
血糖高无花果可以吃吗
血糖高可以适量吃无花果。比如空腹血糖控制在7mmol/L左右,餐后两小时血糖稳定在10mmol/L以下。吃各种水果对血糖影响不大。糖尿病患者可以根据自己的喜好,选择糖度适中、血糖生成指数低的无花果或苹果、西瓜、桃子、樱桃、草莓。此外,他们可以选择含糖量高、升糖指数低的水果,如榴莲、荔枝、冬枣或芒果。如果含糖量高,可以少量食用,限半个拳头大小。如果含糖量适中,可以放宽到拳头大小。不要一次吃完。分2-3次吃比较好。
同时,尽量在两餐之间吃水果。如果吃水果过多,适当减少主食量。水果的品种可以多样化,让生活质量更高,营养更均衡。糖尿病患者可以适量吃无花果。一定不要把水果榨成汁,这样会使升糖指数和含糖量升高,破坏维生素和损失膳食纤维,也不利于血糖的控制。
饭后运动半小时到一小时,让摄入的热量在运动中得到部分消耗,达到饮食均衡。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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