减脂优质碳水主食有哪些 减脂优质碳水主食有哪些

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在减肥减脂的过程中,主食的选择至关重要,低脂的优质碳水吸收较缓,对胰岛素的影响减小,还能够有效控制血糖,往往能够帮助减肥取得事半功倍的效果。如糙米、薏米、藜麦都含有优质碳水。让我们一起来看看吧!

减脂优质碳水主食有哪些 减脂优质碳水主食有哪些

(1)糙米:糙米是一种热量较低的主食。糙米的米糠和胚芽物质能够确保机体摄入的纤维素,不仅能增进肠道蠕动,帮助消化,还可以预防心血管疾病。

(2)薏米:薏米中的薏仁酯成分具有一定的保健功效,经常适当食用能够祛湿清热、开胃健脾,对健康有一定的益处。

(3)藜麦:藜麦中不含麸质,脂肪和胆固醇含量都比较低,减肥时食用可以减少热量的摄入。

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