减脂期晚上吃碳水吗
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碳水只是碳水化合物,也就是米饭或面食类的主食,减脂期间晚上不建议吃太多碳水,可以少量食用。
由于减脂期间要控制饮食,碳水化合物中含有一定的热量,不适合减脂期间大量食用,尤其是晚上吃可能会引起肥胖、消化不良等,建议晚上尽量少吃或者吃其代低热量、低脂肪的食物代替主食,如低糖的水果、绿色蔬菜等。并且要注意在减脂期时8点以后尽量不要进食,可能会导致胃积食、消化不良,更容易肥胖。
在日常中可以进行适当的锻炼,如跳绳、游泳、跑步等,可以促进身体新陈代谢,帮助减脂。同时饮食尽量清淡,避免吃过于油腻的食物,要多吃新鲜的水果、蔬菜等,还可以补充身体所需营养。并且要保持良好的作息习惯,避免熬夜,因为熬夜容易导致身体激素水平紊乱,会增加肥胖的可能性。
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