减脂期间吃什么主食 减脂期间可以吃什么主食
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减脂期间一般可以吃燕麦、玉米、红薯、薏米等主食。
1、燕麦
燕麦属于一种粗粮,其中含有的糖分和热量比较少,但是营养价值却很高,所以比较适合减肥期间吃。
2、玉米
玉米当中含有的纤维素比较高,适当的吃可以起到进肠蠕动,帮助排便的作用,所以对于减肥有一定的帮助。
3、红薯
红薯当中一般含有比较多的维生素、纤维素等,能够帮助补充人体所需的营养物质,也能够增加果腹感减少其他食物摄入,所以也比较适合减肥期间吃。
4、薏米
薏米属于一种粗粮,具有健脾止泻以及利水消肿的作用,也有助于消化吸收,同时热量也比较低,所以比较适合减肥。
另外,在减肥期间也可以适当的多吃新鲜的水果、蔬菜,以及热量和脂肪量比较低的食物,例如胡萝卜、鸡肉等,同时也需要配合有氧运动,以增加减肥效果。
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