心率180是无氧运动吗
本文已影响2.77W人
通常无氧运动的心率会在150次/分到180次/分之间，所以心率180次/分是无氧运动。
无氧运动是为了让身体更好的活动，使身体处于一个比较舒服的状态，对肌肉的伤害比较小。通常运动如果速度太快，会引起心脏的代谢跟不上，从而引起体内的乳酸积累，会出现肌肉酸痛的症状，严重时可能会导致急性心律失常，可能会导致休克或猝死。当运动速度过慢则有可能达不到锻炼的效果。无氧运动时，心率应保持在150-180次/分钟。心律过快意味着身体素质差和缺乏日常锻炼。有些患者在无氧运动时心率低于正常范围，表明人体心脏存在一定问题，应立即停止高强度运动和无氧运动。如果他们不注意，就会出现呼吸短促、胸闷，严重的还会出现酸中毒甚至猝死。
进行无氧运动时要循序渐进，如之前都没有进行过大量运动，可以先做一些有氧运动，逐渐适应之后才再进行无氧运动。
精彩图片
热门精选
-
有氧运动和无氧运动的区别 应该怎么选择
-
长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做
-
无氧运动后要吃东西吗
-
健身房哪些是无氧运动 无氧做多久再有氧
-
无氧做多久再有氧 无氧和有氧运动的顺序
-
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游
-
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
-
慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧
-
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
-
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗
-
无氧运动后做多久有氧
-
无氧运动和有氧运动
-
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
-
无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好
-
拳击是有氧运动还是无氧运动 宝宝几岁适合练拳击
-
无氧运动后吃蛋白质好吗 无氧运动后多久吃东西
-
无氧运动后吃什么
-
做无氧运动不出汗有效果吗 做无氧运动不出汗有没有效果
-
只做无氧运动能减肥吗 减肥先做有氧还是无氧
-
如何提高无氧运动能力 无氧运动与脱发有关吗
-
无氧运动可以提高免疫力吗 无氧运动可不可以提高免疫力
-
呼啦圈是有氧运动还是无氧运动 每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗
-
【无氧运动】有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动
-
无氧运动影响长高吗
-
有氧运动和无氧运动结合减肥效果好
-
无氧运动有哪些
-
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
-
有氧无氧运动的区别
-
无氧运动对身体的好处 无氧运动的五大好处解析
-
你了解过无氧运动吗