减脂期无糖可乐能喝吗
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通常情况下,减脂期不能喝无糖可乐。建议减脂期多运动,吃一些饱腹感强、热量含量低的食物。
每100毫升饮品或每100克食物当中,若糖的含量为0.5克以下,则可称之为无糖,因此,无糖可乐中并非不含糖分。如果过量饮用无糖可乐,其糖分的积累也可能导致身体内的热量摄入超标,影响血糖波动。另外,无糖可乐中通常含有较多的磷,磷摄入过量很可能造成对骨骼的侵袭,导致骨骼中的钙质流失,从而使腰腿痛、膝关节炎等疾病的风险增加。
建议减脂期尽量少吃热量高的食物,如可乐、炸串等。可通过多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜来代替另外,减脂期应坚持进行有氧运动,如慢跑、游泳等。同时,养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
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