肌肉乳酸堆积如何缓解 肌肉乳酸堆积该如何缓解
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肌肉乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。乳酸堆积主要是指在运动的过程中,身体分泌过多的乳酸,由于不能及时代谢,导致乳酸在体内堆积,从而会使人感到肌肉酸痛不适。运动引起的乳酸堆积一般在24小时之内都会逐渐代谢,如果自身代谢很慢,肌肉酸痛的症状会持续较久。
1、物理治疗
运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解,运动完会形成乳酸堆积在肌肉内,出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环,减少乳酸堆积;深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松,还可以适当的喝一些温水,促进体内乳酸代谢;还可通过慢走、肌肉拉伸等方式促进肌肉收缩,加速乳酸代谢。
2、药物治疗
运动完乳酸堆积会出现局部肌肉疼痛的现象,可以在医生指导下使用消炎镇痛药物,比如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解不适,服用药物时要严格遵从医嘱,不能私自盲目用药。
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