吃什么能提高免疫力和抵抗力吃哪些食物能提高免疫力和抵抗力

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免疫力，对人体健康至关重要，免疫力比较高的时候人不容易生病，所以要想办法提高免疫力。那么，吃什么能提高免疫力和抵抗力？

吃什么能提高免疫力和抵抗力

可以增加富含蛋白质的食物的摄入量并增强免疫力和耐药性。蛋白质是人类生命的物质基础，也是人类细胞组织的重要组成部分。人免疫球蛋白是由蛋白质组成的蛋白质。人体的发展，细胞修复和更新与蛋白质密不可分。通常，可以增加牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼和虾，动物肝和其它食物的摄入量。同时，请注意补充植物蛋白（例如豆类）以及食用坚果和其它食物。

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为了增强免疫力和抵抗力，除了增加蛋白质食物摄入量外，还应该注意各种营养素的平衡。不能只吃瘦肉，鱼类，虾，牛奶等的食物。由于蔬菜和水果富含纤维素和维生素，在人类免疫剂调节中也具有更重要的作用。尤其是在维生素缺乏症的情况下，人类免疫力和耐药性也很容易下降。

吃什么能提高免疫力和抵抗力吃哪些食物能提高免疫力和抵抗力第2张

除了调整饮食外，还必须在日常生活中适当运动，结合工作和休息，保持舒适的心情，戒烟和限制，并培养对生活的兴趣，从而增强免疫力和抵抗力，从而增强人体的抗病性。希望这篇回答能帮助到您。

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