缺钙怎么补
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缺钙,很容易导致人体出现各种不适症状;如脑筋迟钝、烦燥不安、心脏功能失调、无法供应身体的血液等。因钙是人体最重要的一个部分,也是人体中含量最多的矿物质,具有维持骨骼健康、神经肌肉正常运行和促进凝血等重要作用。那么,缺钙怎么补呢?接下来就为大家解答这个问题。
缺钙怎么补
1、摄入富含钙的食物
常见的有牛奶、鸡蛋、虾皮等;其中,牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。鸡蛋不仅含有钙质,而且还含有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸,而这两种物质可帮助人体抗氧化。而每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅;是人们补钙和补充营养的最佳食物。
2、补充维生素d
对于严重缺钙引起的低钙血症患者,进行静脉补充是最快的,也是最有效的方式。如果没有出现低钙血症,可选择口服钙片这一类药物进行补充。同时,也可以选择用一些碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙这一类的钙剂进行补充。但在选择这些钙剂时,要注意里面是否含有维生素d,如果不含有维生素d,就需要另外口服维生素d,因为维生素d能够帮助钙的吸收。
3、服用钙片
因为钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中,有很多老年人钙片和儿童钙片,都是通过科学的方法来进行制作的。且都是适合不同阶段的人群食用的。所以,如果身体缺钙的话,可选择适合自己的钙片来适当服用,效果会很好。此外,在服用钙片时,要注意尽量晚上服用;这样钙在体内留的时间会长一些,吸收就会更充分一些。
以上就是关于缺钙怎么补的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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