腿抽筋是怎么回事
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抽筋学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
腿抽筋是怎么回事
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体,准备活动做的不充分。夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2、剧烈运动
剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。还有,运动时间长且运动量大,导致出汗过多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。
3、缺钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此常常发生腿部抽筋。
4、脱水
腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说:“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋,特别是在夏季,冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测,脱水会导致神经末梢变得更为敏感,引发神经周围空间收缩,并增大运动神经末梢所承受的压力。
5、怀孕
怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险,特别是在妊娠中期和妊娠末期。如果孕妇出现腿抽筋的情况,要注意足量饮水,并在咨询医生意见的前提下,考虑补充镁元素。
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