缓解眼睛疲劳吃什么维生素
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缓解眼睛疲劳可以吃维生素A、维生素B、维生素C等维生素。
1、维生素A:缺乏维生素A时,容易导致眼角膜出现干燥、眼睛疲劳、视力下降等现象,诱发角膜炎、干眼病等疾病。建议在日常生活中多吃富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等,有助于营养眼角膜,明亮眼睛,缓解眼睛疲劳。
2、维生素B:体内缺乏维生素B时容易导致眼睛易疲劳,增加患有角膜炎的风险。建议多吃富含维生素B的食物,比如芝麻、核桃等,有助于滋润保护眼角膜,抑制细菌,也可以缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等不适症状。
3、维生素C:维生素C可以改善眼周和眼底的血液循环,缓解视觉疲劳,也可以保护眼底血管,增强血管弹性。因此出现眼睛疲劳、干涩等不适症状时,可以在医生指导下补充维生素C片治疗,也可以在日常生活中多吃富含维生素C的食物。
另外,维生素E、叶黄素等,也有助于缓解眼睛疲劳。建议根据自身情况,在医生指导下适当补充。
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