眼睛疲劳吃什么好 4种食物缓解眼睛疲劳
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人们常说:“眼睛是心灵的窗户”。现代人由于生活压力大,长时间用眼,眼睛经常处于疲劳状态,眼睛疲劳了吃什么好呢?生活中吃哪些食物对眼睛有保健作用呢?
材料:胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g。
做法:将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。
功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。
材料:猪肝100g,桑叶15g。
做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。
功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
材料:枸杞子5g,桑葚5g,山药5g,红枣5个,粳米100g。
做法:将上述材料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。
功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,技能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
材料:菠菜500d,猪血250g,植物油、食盐、味精各适量。
做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至8分热,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适当盐、味精调味起锅。
功效:补血生血,养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。
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