老年人如何长寿?91岁老人的主动养生法
本文已影响5.21K人
本文已影响5.21K人
主动饮水
吴老是农民出身,与庄稼打了大半辈子交道。他认为,如果感到口渴时再饮水,就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了,因此,吴老每天主动饮水,夏天要喝6~8杯温开水。吴老说,主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。
主动爬楼梯
以前,吴老患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。吴老家住6楼,因为各方面的条件限制,他每天都需要爬楼梯。一开始,爬楼梯真的很辛苦,但是坚持了半年之后,他意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,吴老就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。就这样,被动爬楼变成了主动健身,身体也变好了。
主动吃早餐
现代人生活条件都好了,有些老人因为缺少活动,新陈代谢慢,早晨不感觉饿,许多老人不吃饭就晨练或工作,这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿,都要准时吃早餐。
主动保暖
老年人身体比年轻时虚弱了,要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的,炎热的季节也不要让腹部着凉受寒,打好健脾保胃战。
主动锻炼
主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好,其实,锻炼就要从年轻时候抓起,年轻时坚持跑步,中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。
主动排便
大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。
主动洗脚
主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚,随时续热水。每天十多分钟。
主动休息
人体就像机器一样,不要等到累时再休息,要学会休息,不会休息就不会工作。
主动体检
吴老过去认为,没病不用体检,还浪费钱。过了几年,去看医生,发现他患了冠心病,这才认识到跟着感觉走不可靠。此后,他自己主动掏钱体检,防患于未然。此外,吴老还养成了主动照镜子,察言观色,看脸色变化,看身体变化,早发现早治疗效果好。总之,要警惕身体的生理异常现象。
身体是自己的,没有健康的身体别的其他都无从谈起,健康养生记得要主动,主动喝水、主动锻炼、主动休息,坚持下去,说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!
老年人如何养生
老年人冬季养生保健方法 老年人冬季养生保健方法是什么
老人假牙如何保养 老人护牙的六种方法
老人长寿的秘诀
适合老年人的养生保健操动作
老年延年的长寿方法
老年人秋季如何养生 老人秋天怎么保养身体
想长寿 百岁老人讲解长寿秘诀
西班牙112岁老人长寿经
老年人生病如何调理 老年人生病不能吃啥
英国百岁老人的长寿攻略
老年人如何预防老年痴呆
老年人养生之道动起来
如何做一个长寿老人 长寿秘诀告诉你
助老年人长寿的金钥匙
中老年人如何养生 安利4款养生茶
百岁老人的十大长寿秘诀
老人如何预防老年斑
老人长寿秘诀 长寿的老人都爱吃这些食物
怎么样可以长寿 百岁老人长寿饮食
老年人头痛的原因 老年人头痛如何处理
中老年人喝粥能否长寿 中老年人喝粥的好处
老人延年益寿的秘籍是什么 这些方法助长寿
百岁老人庆生600余名亲友贺寿 有助长寿习惯
老人应如何养生
老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿
百岁老人告诉我们长寿秘诀!
养乐多:人老肠先老 中老年人要健肠长寿
中年人如何养生,中老年养胃只需五步
老人长寿常做18动作