眼睛干涩是什么情况 如何缓解干涩现象
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生活中,我们的眼睛还是需要好好的保护的,尤其是冬季,干燥的天气让我们的眼睛也是比较干燥的,尤其是长时间对这电脑,干燥肯定是有的,而且也是比较难受的,出现这样的情况,我们该怎么缓解,对于长期眼睛干涩,这也是需要好好的调理的,那么,眼睛干涩是怎么回事呢?我们应该怎么缓解这种情况。感兴趣的来看看。
眼睛干涩是怎么回事
用眼习惯不良
现在电脑和手机都很普及,我们平时用眼的地方多。很多人平时长期用电脑和手机,屏幕多眼睛的伤害越来越大,再加上长期在空调房间当中,这样眼睛就会干涩。
尤其是白领一族,相比而言,他们更容易患干眼症,这主要与使用电脑时眨眼次数不足有关。当人们注视电脑屏幕时,眨眼次数会在无形中减少,进而减少了眼内泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,水分蒸发过快,眼睛就易干涩不适,长此以往就容易造成干眼症。
疾病因素
类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症。
药物引起
如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干,进而发生干眼症。
环境因素
平时周围的烟雾、紫外线、空气的污染和高温等环境因素都会增加泪液蒸发,这样就会导致眼睛干涩。
激素水平改变
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平的改变也可产生干眼症状。
缺乏维生素A
维生素A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现。
眼睛干涩怎么办
保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度
良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。
很多人平时喜欢将显示器放在左前方,这样是容易导致斜视的。还有人喜欢趴在电脑前,眼睛里屏幕很近,这样对眼睛的伤害是很大的。
感觉累了就看看窗外,看看远方调节
一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。
我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作嘛。
不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑
我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。
也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,不要小看,这是对眼睛伤害很严重的。
眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水
当你感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多渣渣眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。
如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。
大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环
平常我们喝水的时候,可以尽量倒一杯热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时,刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微按摩,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。
饮食注意多吃补充维生素
对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。
结语:通过小编的介绍,相信大家都对眼睛干涩的问题有进一步的了解吧,是的,健康的眼睛还是需要好好的护理的,很多还是,我们还是得多了解一下的,还有,在饮食上,也是需要格外的注意的,比如,吃点有利于眼睛的食物,比如,胡萝卜,蓝莓,酸奶,这些食物还是比较好的,也是可以缓解我们眼睛的压力的啦,毕竟,眼睛每天要眨10万次呢。眼睛的作用是很大的,一定要保养好。
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