如何保护眼睛 多吃这几类食物
本文已影响246人
本文已影响246人
眼睛是心灵的窗户,很多人都是希望有一双明亮的眼睛。但是随着现在科技越来越发达,各种工作都离不开电子产品,还有很多人平时休闲娱乐都离不开这些东西。所以对我们眼睛造成的伤害是很大的。那么我们平时可以多吃以下这些食物来保护我们的眼睛哦!
1、多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
2、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素,β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
3、多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
结语:眼睛的保护是非常重要的,平时我们可以少玩一些手机以及其他的一些电子产品,除非工作不得不接触德华,平时尽量少玩。尤其是在睡觉的时候,千万别躺在床上玩手机看电视等等。这些对我们的眼睛都是会有所伤害的。保护眼睛,人人有责。
眼睛模糊怎么办 如何保养眼睛健康
护眼食物有哪些 怎么健康保养眼睛
如何保护眼睛视力
保护胃黏膜的食物 平常多吃这几物
保护眼睛吃什么好 护眼还得吃这6种营养素!
如何保护眼睛健康 青光眼早期症状有哪些
电脑族如何保护眼睛
电脑族如何保护眼睛
什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果
这几招帮你保护眼睛
怎样保护眼睛 有效保护眼睛的方法
如何护眼 护眼吃什么食物好
如何保护孩子的眼睛?保护孩子眼睛的食物推荐
保护眼睛吃什么好 吃这些菜是做眼保健
如何保护婴儿眼睛
疑似“激光灼伤人眼”,如何保护我们的眼睛
老年人应该如何保护眼睛
吃菠菜眼睛亮 吃蛋黄眼健康 对眼睛好的食物要多吃
上班族如何保养好眼睛 护眼妙招有哪些
眼皮跳是什么原因 如何保护眼睛健康?