吃菠菜眼睛亮 吃蛋黄眼健康 对眼睛好的食物要多吃
本文已影响273人
本文已影响273人
只有戴上眼镜之后,才后悔以前没有好好保护视力,导致现在离开眼镜就成了“睁眼瞎”。眼睛是使用率超高的部位,也是非常容易受伤的部位,所以真的要好好保护它。经常眼睛干涩、疲劳的朋友们,多用食疗法能够得到缓解。
眼睛干涩吃荠菜
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛是内脏的镜子,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏的机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
有些人不喜欢吃蛋黄,担心吃了蛋黄后会发胖,或者害怕高胆固醇。其实蛋黄营养价值是最高的,其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。
专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易长血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。
经常用眼,多吃黄色玉米
由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄素,白玉米中没有。
结语:护眼就像护肤一样,只有每天细心呵护,它的状态才会好,况且眼睛比肌肤更重要吧。认真保护眼睛吧,我们每个人都离不开它。
眼睛不好吃什么 最伤害眼睛的恶习你有吗
胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好 保护眼睛吃什么好?看了你就知道了!
眼睛疲劳吃什么食物好 缓解眼睛疲劳的小妙招
眼睛干涩吃什么食物好 3点防治眼睛干涩
护眼食物有哪些 怎么健康保养眼睛
吃什么食物对眼睛好 这些食物记得要多吃哦
艾草敷眼睛的功效与作用 艾草敷眼睛对眼睛有影响吗
吃枸杞对眼睛有好处吗 保护眼睛吃多少枸杞合适
眼睛疲劳吃什么好 4种食物缓解眼睛疲劳
眼睛模糊怎么办 如何保养眼睛健康
近视眼吃什么对眼睛好 近视多吃这4类食物
眼睛发痒是怎么回事 吃什么对眼睛好
吃哪种食物对眼睛好
电脑手机对眼睛不好 哪些蔬菜对眼睛好
保护眼睛健康 专家给眼睛开5种“补药”
保护眼睛吃什么好 吃这些菜是做眼保健
【对眼睛有益的食物】什么食物对眼睛好 吃什么对眼睛好
这些食物多吃可以让你的眼睛更明亮
吃什么能使眼睛明亮 五大营养对抗眼干
保护眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神