夏天吃苦瓜益处多多 推荐4种健康吃法
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夏天又到了,有一种蔬菜大家一定不要错过喔,那就是苦瓜。在夏季吃苦瓜其实对于大家的身体健康有非常多的好处,接下来我们好好的说一说苦瓜,让大家对这种蔬菜有进一步的了解。以及夏天要如何正确的吃苦瓜呢?我们为大家推荐了4款苦瓜食谱,快来看看吧。
吃苦瓜的好处
1、增进食欲
夏季养生,多吃一些苦味的食物是比较好的。因为吃苦味的食物可以刺激大家的味觉,从而产生出比较多的唾液,有增进食欲的功效。
特别是现在处于夏季在这个时候,很多人往往会因为外界的高气温,从而让食欲减退。因此,在这样的情况之下去吃苦瓜,就可以改善这种情况的出现。
2、降火
吃苦瓜还有一个好处那就是降火。人在夏季的时候特别容易上火,排除外界气温的影响,大多数上火的人他们的饮食是不正确的,会经常吃一些容易上火的食物,比如说辣椒、榴莲等。如果上火比较严重,那么在口腔中就会出现大面积的口疮。
而苦瓜性寒,味苦,因此大家在吃的时候,就可以很好的去除身体中的火气,从而维持身体中平衡。特别是对于那些肝火比较旺盛的人群来说,你们更加应该注意食用它,这样就能够把体内的肝火降下来,从而维护你的身体健康。
3、减肥
其实,很多人在吃苦瓜的时候,主要就是看中了苦瓜有减肥的功效。而苦瓜能够有这样的功效,最主要就是因为在苦瓜中含有大量的清脂素。
这是一种可以分解身体中的脂肪,促进代谢的物质,因此对于那些想要减肥塑身的人群来说说,你们选择吃苦瓜是再好不过的了。
但是那些处于经期的女性,你们就不要再去吃它来减肥了。因为女性处于经期需要避寒,保暖。如果在这样的情况之下再去吃苦瓜,那么就会造成痛经,甚至是经期延长。因此,你们在这个时候一定不要吃它。
4、防癌
最后一点小编要给大家介绍的就是,吃苦瓜可以防癌。这主要就是因为在苦瓜中含有大量的维生素C,这种元素不仅可以有效的保养身体,还有一点就是它可以提高身体的免疫力,可以避免疾病的产生。
在苦瓜籽中含有一种胰蛋白酶,它可以有效的抑制身体中癌细胞的生成,从而有预防癌症的功效。因此,对于那些想要防癌的人群来说,在夏季吃苦瓜是你不错的选择。
苦瓜的选购技巧
看表皮:苦瓜表皮的颗粒越大且饱满,纹路清晰,就说明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果颗粒比较小,密且无规则排列,说明它的瓜肉相对薄、苦味更大。
挑外形:如果苦瓜外形像大米粒的形状,两头尖尖的,瓜身比较直,就说明这根苦瓜的质量比较好。
辨颜色:新鲜的苦瓜颜色是翠绿的,如果颜色发黄,就表明苦瓜已经老了,果肉就不脆了。
掂重量:苦瓜单个重量在500克左右的最好,太轻或者太重都不好。
夏天的苦瓜食谱
苦瓜汁
材料:新鲜的苦瓜,适量清水。
做法:将苦瓜洗干净之后取出瓜瓤,然后洗干净切片备用,在锅中加入清水以及苦瓜片,然后大火熬煮大约十分钟,煮熟之后就可以服用了。
功效:这种苦瓜汁服用之后具有很好的清热明目的效果,特别适合那些眼睛发红并且感觉到疼痛或者是肝火上炎的患者服用,能够快速的促进身体恢复健康。
苦瓜茶
材料:苦瓜,绿茶。
做法:将苦瓜洗干净之后对半切开,然后去除瓜瓤;然后在苦瓜中塞入适量的绿茶;做好之后用绳子串起来放在通风口晾干;将阴干之后的苦瓜洗干净切碎,然后和绿茶一起搅拌均匀,取出适量用开水进行冲泡服用。
功效:这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解毒的作用,特别适合在夏天服用。
苦瓜泥汁
材料:新鲜的苦瓜,白糖。
做法:将苦瓜洗干净之后去除瓜瓤,然后捣烂成为泥状;随后加入适量的白糖搅拌均匀;两个小时将汁水挤出,一次性服用。
功效:这道食谱服用之后清热利湿以及通窍的效果非常的不错。
苦瓜炒嫩玉米
材料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。
做法:将苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。
功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。
苦瓜是夏天养生饮食最常见的一种食物,经常食用它对身体非常有益处。虽然味道较苦,让人难以接受,但只要苦瓜的吃法正确也是可以大大减轻苦味的。夏天到了,又可以吃苦瓜了。以上我们介绍的4种食用方法,大家快来试试有没有效果吧。
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