吃什么可以增加抵抗力 吃啥可以增加抵抗力
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增加抵抗力注意补充优质蛋白质。优质蛋白质的食物可以提高免疫力,比如多吃一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品等,肉食当中含有丰富的蛋白质,经常饮用奶制品比如纯牛奶、纯羊奶是可以增高抵抗力的。
吃什么可以增加抵抗力
1、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪,以及多种矿物质、维生素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养,从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。
2、香蕉
香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养物质,可以为机体提供大量的营养成分;香蕉中还富含生物碱,可以促进机体中维生素B5、色氨酸的合成,从而达到提高抵抗力的目的。
3、猴头菇
提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。
4、香菇
香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。
5、黑木耳
黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。
6、白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化,细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。
7、大蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用,大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。
8、五谷杂粮
在日常饮食方面不要只吃精细的食品,每天还要摄入一定的五谷杂粮,可以增强人体新陈代谢的能力,调节人体的免疫力。
9、蜂胶
蜂胶可以有效的提高人体巨噬细胞的功能,加速吞噬病毒、细菌的速度。
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