湿气重如何调理效果好 湿气重的危害
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体内湿气重的人要避免接触潮湿的环境,在下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服;湿气重的人可以通过运动来排出体内湿气,运动会增加排汗,同时能够有效的把体内多余的湿气排出去;湿气重的人也可以通过饮食调理,推荐红豆薏米粥,另外绿豆、冬瓜、芡实、扁豆等祛湿健脾食物日常也宜搭配吃。
湿气重的危害
湿气在中医上分为外湿和内湿,外湿是指生活环境中有很多潮湿,如涉水、淋雨或者是居住的环境比较潮湿,人长期处于这样的环境是会被湿气侵袭的,给人带来健康的威胁。
内湿更多见于脏腑功能减退中,尤其是脾胃,长期如此会影响脾胃的正常功能,引起脾胃虚弱,精神不振,瞌睡多等症状。
湿气重如何调理效果好
这里主要针对体内湿气重的调理,可以从以下几个方面进行:
1、避免潮湿环境:
长期处于潮湿环境的人体内湿气自然会重,可以给室内环境通风,保持空气流通。或者安装除湿的仪器,定期除湿保持室内湿度合适。
2、运动除湿:
平时养成良好的运动习惯,跑步、打球、散步、跳舞等可以增加人排汗,也有利于将体内多余的湿气排出。
3、饮食调理:
饮食上尤其忌口甜腻、肥厚的食物,这些会增加体内湿气,建议吃一些祛湿的食物,比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芡实等等。
4、中药调理:
可以看中医,根据湿气的轻重、性质、伴随症状辨证论治,中药调理祛湿效果好。
5、泡脚祛湿:
泡脚可以让局部的温热刺激改善全身的血液循环,增加人的新陈代谢,从而达到祛湿的效果。
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