减肥可以吃玉米吗 玉米的功效与作用
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玉米的口感清脆香甜,嫩玉米可以直接煮着吃,还可以炒甜玉米仁。但是很多减肥的人不敢吃玉米,他们害怕玉米的热量高,会影响减肥效果。那么减肥可以吃玉米吗?接下来就为大家介绍。
减肥可以吃玉米吗
减肥可以吃玉米。玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米的功效与作用
1.护肤美白
玉米之中含有大量的硒元素以及赖氨酸,具有很强的抗氧化作用,能够防止皮肤衰老氧化,缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题。
2.防止便秘,防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
3.健脑益智
玉米中含有丰富的谷氨酸和不饱和脂肪酸,对维持正常的大脑发育和神经功能有着至关重要的作用,能帮助和促进脑细胞进行呼吸,帮助清除脑组织氨的代谢物,提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力,具有健脑、增强记忆力的作用。
4.防癌
玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5.延缓衰老
玉米中富含维生素E,具有良好的抗氧化性,能降低细胞老化,保持红细胞的完整性,促进细胞合成,延缓人体衰老。
关于减肥可以吃玉米吗的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了玉米的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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