六食物缓解月经不调
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中医理论认为,健康的月经周期是气血均衡、肝肾机能调和的表现,如果体内积热或是情感失衡导致气血凝滞,就会对月经周期产生影响,导致痛经、不适等症状。子宫冷也是常见的经期症状,能导致剧烈的痉挛和疼痛。身心压力和强烈的情感,如愤怒、烦躁、憎恶等,很容易影响肝脏机能。如果肝气经常周转不畅,就会产生积热,导致经血量大、伴有血块等症状。
饮食建议
月经期间和经期前后的饮食,对经期症状的程度和持续时间有直接影响。饮食应均衡,多吃绿色蔬菜和谷类,限制肉类的摄入。富含必需脂肪酸的食品,如冷水鱼类、果仁和种子,有助于缓解经期症状。
建议从经期开始前一周起,多吃(喝)大葱、香葱、生姜、茴香、陈皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏红花、龙蒿、月桂叶、肉桂、黑胡椒等。
经期应远离酒精、咖啡因、巧克力和醋,尽量少摄入饱和脂肪酸、蔗糖、水果(浆果除外)、食盐和奶制品。控制动物蛋白的摄入量。家常疗法
从经期前一周起,每日取生姜3片、洋葱1枚(切丝)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮,加水3-5杯熬煮10分钟,取汤汁饮用,每次1杯,每日3次。
取山楂、肉桂、姜黄各1茶匙,加水3 5杯熬煮30分钟,取汤汁饮用,每日3杯,可缓解腹胀、腹痛等症状。
经期开始前每天用浴盐泡澡。经期开始后,以生姜油按摩腹部,之后再热敷30分钟,可迅速止痛。
月经不调吃什么来调理
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
5、月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
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