来月经腰酸怎么缓解 来月经腰酸缓解方法
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很多女性在月经期间,容易出现腰酸疼痛的症状。而导致这种情况最主要的原因,就是因为来月经时,盆腔处于充血状态,就会觉得腰部,还有下腹部变得特别的沉重,加上月经期间前列腺素的释放,会导致疼痛的症状比较明显。所以,月经期的腰酸痛,绝大部分还是一种生理性的情况。那么,来月经腰酸怎么缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
来月经腰酸怎么缓解
1、注意休息
来月经的时候,如果腰酸的话,一定要注意多休息;如果劳累过度的话,则会导致腰酸的症状更加严重。因此,在来月经的时候,女性朋友一定要安排好自己的工作和生活,尽量保持充足的睡眠;如果腰酸比较严重的话,就需要卧床休息。此外,如果疼痛不能忍受,注意经期卫生,可在医生指导下口服镇痛药物或一般非特异止痛药来缓解。
2、泡脚热敷
如果是受风寒湿冷侵袭等,很容易引发痛经;则一定要注意保温,可每天用温水,且热点更好进行泡脚最少20分钟,并把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。此外,也可适当口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女;因避孕药可抑制内膜生长,降低血中前列腺素;且血管加压素及催产素水平,可抑制子宫活动。
3、饮食调节
可在睡前,喝一杯蜂蜜牛奶;因为睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解,甚至消除痛经的不适。同时,牛奶中含钾多,而蜂蜜中含镁丰富;且钾能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染,并减少经期失血量;而镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。因此,月经腰酸可通过饮食来调理较好。
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