饮食不当有哪些危害
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
民以食为天,所表达的事情就是饮食是日常生活中最主要的一件事,但是往往有很多人不重视饮食这一块。因此致自己的身体健康于危险之中。
1、不食早餐:
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛:
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快:
危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
不吃晚饭的危害有哪些
不吃早饭的危害有哪些
睡眠不足都有哪些危害
不当无痛人流有什么危害?
饮食过咸的危害 饮食太咸有什么坏处
近视的危害有哪些 近视有哪些危害
过多的吃食盐有哪些危害?
女性痔疮有哪些危害 得了痔疮饮食要注意什么
饮食过咸的危害
睡眠不足有哪些危害
女人多吃甜食有哪些危害?
高盐饮食的危害
女人多吃甜食有哪些危害
较好的人流医院解析不当的人流有哪些危害
宝宝穿鞋不当有哪些危害
经常饮食不规律会有哪些危害
哪些不当饮食会加重白癜风的病情
脂肪肝有哪些危害 脂肪肝的危害有哪些
缺锌的危害有哪些 缺锌有哪些危害
好的人流医院讲解不当人流手术的危害有哪些
男人不吃早餐的危害有哪些 有这4大危害
气血不足有哪些危害 补气血食疗方案
无痛人流医院介绍不当人工流产有哪些危害
牛皮癣冬季复发原因有哪些 不正当的饮食习惯
饮食方面应该注意哪些 这三种危害肝脏
汤圆什么人不能吃 食用不当危害大
包皮垢的危害有哪些 包皮垢有哪些危害
经期减肥节食的危害有哪些
宫寒能吃冷饮吗 宫寒的危害有哪些
肾气不足的危害有哪些