紫薯和芋头能一起吃吗 紫薯和芋头一起吃了怎么办
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生活中紫薯和芋头是很常见的两种食物,它们含有丰富的营养元素,都具有很好的功效与作用。那么芋头和紫薯可以一起吃吗?
紫薯和芋头可以一起吃,但不能吃多。
芋头中含有蛋白质、胡萝卜素、淀粉、烟酸、维生素C、B族维生素、多种矿物质和微量元素;紫薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质元素,以及硒元素和花青素,这两种食物的成分比较常规,是可以在一起食用的,但是这两种食物都含有丰富的淀粉,不能多吃。
芋头和紫薯一起吃了后若是出现了腹胀、腹痛、消化不良等身体不适的感觉时,应该先喝点热水,来缓解身体的不适,然后适当的吃点健胃消食的东西,来加快食物的消化。另外,吃了芋头和紫薯后,还可以去户外散散步、揉一揉肚子来消食,促进食物的消化及吸收。
一天吃250克左右芋头就可以了。
芋头的热量比较低,含有的淀粉含量丰富,可以作为主食食用,一般来说一天吃250克左右的芋头就可以满足人体所需了,不可过多食用。
一天吃150克紫薯就可以了。
每100克可食部分紫薯中含有的热量为98大卡,算是热量比较低的食物了,但紫薯的淀粉含量丰富,一天吃150克左右,也就是1-2个的样子就可以了。
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