什么食物含维生素C最多
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
维生素C是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。我们都应该多吃些含维生素C的食物,摄取足够的维生素C来保护身体健康。那么什么食物含维生素C最多?
1颗山楂6克,含有102毫克维生素C,相当于每日的维生素C摄取量,两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,而山楂的热量仅为2大卡,低卡又营养,不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的,多数是制成干果、果汁、果酱等食品,虽然也含有山楂的有效营养成分,但含量比新鲜的山楂要少。
说起含维生素C丰富的水果,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维生素C含量就不少,1个柠檬大概能榨出30毫升的柠檬汁,其中含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,在吃煎炸食物时滴几滴柠檬汁,能有效赶走油脂,而柠檬汁跟红茶果汁一起配合,除了能补充人体所需的维生素C,也能发挥减肥功效。
很少有人知道柿子也是富含维生素C丰富的水果,1个182克的柿子中大约含有127.4毫克的维生素C,这个含量大大超过了人体每日摄取的维生素C的必须量。但需要注意的是,柿子的糖分不低,热量大概有109大卡,不宜多吃。
很多人都 知道木瓜丰胸,其实除了丰胸效果显著之外,木瓜还能将体内囤积已久的废物与毒素排出体外,1个350克的木瓜,其中的维生素C含量大约为175毫克,大大超出每天摄取的维生素C的必须量,不过木瓜热量稍高,一个木瓜大概有133大卡热量。
维生素C是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。我们都应该多吃些含维生素C的食物,摄取足够的维生素C来保护身体健康。那么什么食物含维生素C最多?
奇异果也是公认的的减肥水果,一个大约102克的奇异果,大约含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,奇异果中还富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等营养元素,多吃奇异果既能减肥又有美容功效。
一个大约300克的番石榴中含大约660毫克的维生素C,每天吃一个,就能补充维生素C标准含量的6倍左右,而番石榴的热量仅为114大卡左右,番石榴的叶子可以拿来泡茶,能够吸收大量糖分,喜欢喝茶的人群不妨用番石榴的叶子来泡茶喝,可以起到吸脂减肥的功效!
维生素c坚持吃一年的后果有哪些 维生素c什么时候吃效果最好
维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处
维生素c保质期是多久 维生素c开封一年还能吃吗
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
什么食物富含维生素c
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗
维生素c可以美白吗 维生素c的作用是什么
维生素c需要每天补充吗 维生素c美白多久见效
维生素C一天吃多少合适 维生素C什么人群都可以吃吗
维生素c多的水果和蔬菜 维生素c一天吃多少合适
维生素c加维生素e加牛奶能去眼袋吗 维生素c加维生素e加牛奶有什么作用
哪些食物维生素b含量高 缺乏B族维生素有什么表现
维生素C片拆封后的保质期 维生素c片怎么吃最好
【维生素c的食物】富含维生素c的食物
每天吃一粒维生素C好吗 维生素C吃多了会怎么样
维生素c功能有哪些 维生素C每天需要补充多少好
维生素c对皮肤的作用 维生素c吃多久就该停
维生素c提高免疫力吗 维生素c吃多久就该停
维生素c是酸性还是碱性 维生素C吃多了有什么影响