维生素c有助于睡眠吗 含维生素c的蔬菜和水果有哪些
本文已影响9.05K人
本文已影响9.05K人
日常生活中很多人会出现失眠的情况,而维生素c功效比较多,很多人平时都会吃一些维生素c来调理身体,那么维生素c有助于睡眠吗?
维生素c有助于睡眠。
睡眠是受中枢神经系统控制的,一旦出现神经营养不良或营养失调,或者体内代谢发生障碍,不能供给脑神经充足的营养,均是造成失眠的原因,尤其是人到老年脑内松果体退化、退黑素分泌失活,更需注意。而增加相关的维生素,会对睡眠有促进作用,对神经衰弱也会有一定的改善和治疗作用。睡眠不足会影响皮肤,而睡前摄入充足维C有助于修复皮肤。富含维C的食品人们都很熟悉,如柑橘、柠檬、绿叶菜、胡萝卜等。
又叫“毛桃”、“奇异果”等,具有降低胆固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增强体质的作用。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,同时也具有丰富的维生素和微量元素,例如维生素C、维生素和叶酸,被称为“水果之王”。同时它也含有丰富的硒、锌、锰、磷等,对于抗癌防衰老具有显着作用。
又叫“柠果”、“益母果”等,具有止咳化痰、健脾、养肝、治疗支气管炎、抗菌消炎、美容的作用。柠檬含有丰富的柠檬酸和微量元素,对杀菌有显着效果。
又名“红莓”、“地莓”等,具有明目、滋补调理、降血脂、防癌、清除有毒物质、减肥等作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质,含量大约为每克0.08g,同时含有丰富的柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等,会使皮肤细腻有弹性,对健康非常有益。
又名“花椰菜”、“菜花”等,颜色偏黄,含有更富的矿物质和维生素,维生素C含量突出,具有抗癌、提高肝脏解毒能力、增强机体免疫功能,促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力,维护血管韧性的作用。
胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏 ,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。
血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。
可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
吃维生素c有哪些好处 吃维生素c有什么禁忌
维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
维生素c可以美白吗 维生素c的作用是什么
维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处
维生素c和维生素e能一起吃吗 维生素c和e什么时候吃最好
维生素c加维生素e加牛奶抹脸的好处 维生素c碾碎能敷脸吗
维生素c可以和维生素e一起吃吗 维c维e吃多久停一次
维生素c和什么一起吃效果好 维生素c为啥不建议晚上服用
维生素c什么食物含量多 维生素c吃太多会怎样
维生素c什么时候吃效果最好 维生素c晚上吃才会白吗
柠檬里面有维生素C吗 柠檬维生素C含量高吗
橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c
维生素c加维生素e加牛奶能去眼袋吗 维生素c加维生素e加牛奶有什么作用
【含维生素c的水果】含维生素c的水果有哪些
桑椹维生素c含量高吗 吃桑葚补充维生素C能吃多少
维生素c早晨还是晚上吃 睡前吃维生素c能变白吗
缺维生素C会得什么病 缺维生素C可以吃维生素片吗
维生素c高的水果和蔬菜水果
维生素c的蔬菜有哪些 维生素A的蔬菜有哪些
维生素C不能和什么一起吃 长期吃维生素C好吗