女性贫血吃什么好 这些食物助你快速补出好气色
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人都是靠血养活的,所以贫血会给女性造成一系列的伤害,那么女性贫血该怎么吃呢?贫血的女性吃什么才能改补血呢?
1、偏食
平时偏食严重,铁、维生素B6、蛋白质等等多种营养缺乏。
2、大量出血
因某些创伤致大量外出血或内脏破裂大出血、宫外孕等引起,又或是月经量太多,慢性失血而致。
3、常喝茶和咖啡
咖啡和茶中含有一些成分,会影响机体对铁的吸收,过量饮用,会引起贫血。
4、蔬果当正餐
越来越多的女性,会用水果或蔬菜做为正餐,长时间不吃主食与肉类,严重营养不均衡,不仅会引起贫血,还会诱发多种疾病。
1、红枣
富含钙和铁,具有很好的补血效果,可以帮助改善贫血,且有十分理想的食疗作用。
2、猪肝
一种最理想的补血食物,含有丰富的铁质,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
3、菠菜
蛋白质含量要高于其他蔬菜,且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸,对补血有着重要的作用。
4、瘦肉
含铁、磷、钾、钠等较多,尤其是红肉含铁量更高,可以提供大量的优质蛋白,铁等,是贫血患者不可缺少的食物。
5、猪血
含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等,可生血补血,非常适合贫血患者。
6、黑芝麻
含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等,可以促进红细胞生长,滋补肝肾,益血润肠。
7、红豆
含铁量较为丰富,具有不错的补血效果,经期如果面色苍白,觉得无力,可以适量喝些红豆汤。
8、黑豆
含有较为丰富的铁质,可以促进血红细胞的生成,平时用来熬粥、煲汤等,常食会有不错的补血效果。
9、胡萝卜
含有非常多的胡萝卜素,对补血有着非常有益的作用,且还有较高的维生素B、C。
10、蛋黄
富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等,易被人体吸收,是一种平民的营养品。
1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。
4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
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