喝粥的好处 中老年人金秋必喝粥
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选,当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。
很多人听到粥,就觉得只是养胃,秋季气候干燥,是最适合喝粥的季节,这时候喝粥养生不仅能延年益寿,还能更好的滋润肌肤,缓解秋燥。
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析,发现玉米的营养价值和保健作用是最高的:
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质,能有效预防心脏病、癌症。立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜,一起放着煮粥,能够带来一年的福气。民间说:芹菜代表勤劳,大蒜代表会算钱,葱代表聪明,韭菜代表天长地久,芫荽代表缘分,芥菜代表新春发财。
营养学家发现:看似平常的七菜粥,其营养功效不容小视。七菜粥含有丰富的维生素和微量元素,有健胃消食的功效:
菠菜含铁,芹菜能清热、降血脂,芫荽可发汗,芥菜能祛痰,而韭菜可以温肾助阳,葱则具有健胃杀菌的作用,大蒜还可促进胃液分泌。
小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以:晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。生病后,产后以及体质虚弱者都可以服用,可以滋阴补血。一年四季均可服用。
小米富含多种营养元素及微量元素,具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序,所以保留了大部分的营养,其营养价值要比大米高很多。
大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。
用好两粥一饭,长寿不难
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明,生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。早晨是脾胃值班的时间,此时喝粥养的是胃;
傍晚(17—19点)是“肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。
此外,老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题,傍晚喝粥,可起到补肾益精的作用。
因此:
中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥最好。如果要补钙的,加点牛奶(豆浆)。
晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。
最后结语
粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀,上面排行榜里的5碗粥,给朋友们都看看!
冬天喝粥有什么好处 两碗粥让你肾气十足
秋天喝粥最养人粥推荐
早餐喝粥好吗 早餐喝粥有哪些好处
减肥期间可以喝白米粥吗 有些人喝粥为什么反而胖了
冬天给宝宝喝什么粥比较好 常喝这款粥孩子长高少生病
每天吃点银耳粥好吗 每天喝粥的好处
老年人适合喝什么药酒 老年人喝药酒的好处
经常喝粥的好处和坏处 喝粥的好处和坏处
喝小米粥的好处
早上喝粥好还是晚上喝粥好 早上喝这种粥最好
喝粥减肥还是增肥 什么人适合喝粥
秋天小孩子喝什么粥比较好 这些粥让孩子长高少生病
喝什么粥补气血 5款养生粥记得喝
喝粥的功效 什么人该喝什么粥
晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥
早上喝粥会长胖吗 减肥期间喝什么粥最好
喝什么粥对身体好 这几种多喝秋冬少犯病
早上喝粥好还是晚上喝粥好 早上的白粥晚上能吃吗
多喝小米粥有什么好处 小米粥对人体有哪些作用
秋冬喝什么粥 秋冬喝什么粥最好