贫血吃什么东西能补血 贫血怎么办吃什么好
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贫血并不是一种独立性的疾病,而是由其它的疾病引发的一种症状表现。而对于贫血的治疗可以通过食疗,药物等方法。那么贫血吃什么东西能补血呢?接下来就为大家介绍。
贫血吃什么东西能补血
1.苋菜
患有贫血的人可以多吃一些。苋菜能够有效提升人体的血红素总量,还可以增加血液中的含氧量。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃,补血的效果更好。
2.红枣
含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸,而且有研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并且能够增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。
3.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
4.南瓜
南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
5.草莓
有大量的维生素C,孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状,而且草莓含铁,能够有效地预防孕妇贫血,养出女人好血色。
6.薏苡仁红枣粥
应该有很多人没有听过薏苡仁,但薏苡仁和红枣、糙糯米一起搭配起来有很好的功效。把50g的薏苡仁、15颗红枣和100g的糙糯米一起熬成粥,食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用,特别适合贫血的女性朋友。
7.甘蔗
含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。
通过饮食来改善贫血是一个很好的选择,既有很好的效果,又没有副作用。比较轻微的贫血患者完全可以只通过食疗来进行调理。
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