保护眼睛吃有色彩的食物
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老,注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯。在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。那么,保护眼睛吃哪些有色彩的食物呢?一起来看看吧!
保护眼睛吃有色彩的食物
1、橙色食物
如胡萝卜、南瓜等。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,可以在人体内转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。此外,还能有助于预防白内障与夜盲症,有助于保护眼睛晶体的纤维部分。且含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等,颜色越橙,则胡萝卜素含量越高。
2、黄色食物
如蛋黄、坚果、粗粮等。眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。如果缺乏,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝。而维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。
3、粗粮食物
如鸡蛋黄、大豆、燕麦等粗粮、全麦食品,含有丰富的维生素B族,应多吃。此外,蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素。研究发现,补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充后人们的视力恢复时间会明显缩短。
4、深绿色食物
如菠菜等。菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素,对于预防白内障有很大帮助。同时,菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素,还能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
以上就是关于保护眼睛吃有色彩的食物的分享,希望对大家有所帮助!
保护眼睛的方法
吃什么蔬菜对眼睛有好处 如何保护眼睛
保护眼睛吃什么 保护眼睛应该吃些什么好
吃什么保护眼睛
保护眼睛吃什么好 蓝莓真的护眼
怎样保护眼睛
保护眼睛的方法都有哪些
保护眼睛的好方法 保护眼睛的正确方法
推荐8款食疗保护眼睛
宝宝保护眼睛吃什么好 对眼睛有益的食物有哪些
吃什么保护眼睛 男女老少各有护眼方
这几种食物对眼睛的保护作用居然这么大
什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果
吃什么对眼睛好 用眼过度多吃些护眼食物
吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些
保护眼睛吃什么好
常吃5种食物帮你保护眼睛?护眼食物有2禁忌要牢记!
宝宝护眼吃什么好 多吃4类食物有助眼睛健康
对眼睛好的食物有哪些 眼睛不好要吃什么
保护眼睛吃什么好
如何保护宝宝的眼睛 保护宝宝眼睛的一些细节
保护眼睛的三款美食推荐给您
吃枸杞对眼睛有好处吗 枸杞怎么吃保护眼睛
近视眼保护眼睛的方法有哪些 近视为什么要看绿色
电脑族如何护理眼睛 眼睛的保养都有哪些
眼睛干涩怎么办 保护眼睛吃什么
对眼睛好的食物 对眼睛好的食物有什么
眼睛干涩吃什么好 这些吃了保护眼睛
蓝光眼镜真的能保护眼睛
上班族如何保护眼睛 想缓解眼睛疲劳?这些食物可帮你!