3款排毒减肥食谱
本文已影响7.86K人
本文已影响7.86K人
紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
油焯海带豆
原料:300克海带、100克黄豆
做法:
1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。
tips:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
黑木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食盐少许。
做法:将黑木耳泡发,洗净。将豆腐切成片,与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟,调入食盐即成,可随意食用。
tips:黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中,因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用,可有效地消除人血液里积存的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。
9款西红柿减肥食谱
八款春季减肥食谱
九款低热量减肥食谱
火龙果四款减肥食谱
五款家常菜排毒减肥
介绍几款排毒养颜的食谱
五款排毒减肥水果粥
冬季吃什么减肥最有效 四款排毒食谱轻松吃着瘦
冬季减肥选四款食谱
春季六款减肥食谱
夏季10款排毒减肥粥
七款蔬菜减肥汤食谱
春季减肥吃什么 6款减肥食谱
四款黑木耳减肥食谱
5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤
四款减肥食谱轻松瘦
八款低热量减肥食谱
减肥排毒喝什么茶最好 8款减肥排毒茶效果好
六款食谱减肥最有效
三款减肥食谱很享瘦
3款孕前排毒食谱
五款黑木耳减肥食谱
八款蜂蜜减肥食谱
七款养生粥排毒减肥
经期排毒减肥食谱
4款玉米减肥食谱
五款减肥食谱轻松瘦
三款苦瓜的减肥食谱
七款低热量减肥食谱
四款懒人减肥食谱