身体虚吃什么补身体 补虚吃什么好
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现在人们的生活压力大,对于饮食经常不上心,而且也不多运动,所以经常会出现身体虚弱的状况,身体虚对健康会造成影响,一般有气血虚弱,阴虚,阳虚多种类型,对身体很多部位都会有影响,所以要多补充身体,下面我们就来看看身体虚吃什么补身体。
身体虚吃什么补身体
一、黄芪蒸全鸡
食材:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。
做法:
黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。
功效:黄芪性微温,味甘,医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服,补气的作用更佳,更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
二、鲫鱼
鲫鱼含有很多的优质蛋白,吃了可以帮助补充身体,促进身体代谢,加强身体免疫,把鲫鱼处理好煮成鱼汤,然后加入枸杞,香菜,调味品继续炖,炖的入味就可以食用,很适合身体虚弱乏力,失眠健忘的人吃,能帮助补虚补血,益气健脾的。
三、莲子百合瘦肉汤
食材:猪瘦肉500克,莲子50克,百合30克,蜜枣20克,食盐适量。
做法:
1、猪瘦肉洗净,切成厚片,飞水。
2、莲子、百合浸泡1小时,洗净,并且将蜜枣洗净。
3、将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲2-3小时,加盐调味即可。
功效:此款汤水具有养颜润肤、健脾润肺、养神平压、滋补中气之功效;特别适宜皮肤干燥、脾肺气虚咳嗽者饮用。
四、黄精山药鸡汤
食材:鸡腿、山药、黄精、红枣、盐、味精
做法:
1、鸡腿洗净斩块,放入沸水中汆烫去血水,冲净沥干;山药去皮洗净,切小块。
2、将鸡腿、黄精、红枣放入锅中,加适量水大火煮开,转小火煮20分钟。
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