白领减肥的营养早餐
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!
1、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
2、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
3、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
4、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。
减肥早餐吃什么
美味营养的早餐怎么做
早餐奶能代替早餐吗 早餐奶有哪些营养价值
几款懒人减肥的早餐
三款营养瘦身的早餐
早餐吃什么最有营养又减肥
专家制作营养的早餐
小孩营养早餐有哪些 20款宝宝营养早餐推荐
减肥餐有哪些食物 最好的减肥餐早中晚搭配
减肥早餐吃什么好 吃什么减肥早餐比较好
减肥的人早餐吃什么好 减肥的人早餐吃什么比较好
减肥要吃早餐吗 减肥三餐怎么吃瘦的快
早餐只吃水果能减肥吗 减肥早餐吃什么比较好
晚餐吃什么减肥又营养 推荐几种减肥晚饭
晚餐怎么吃营养健康又减肥
怀孕早餐吃什么有营养 孕期营养早餐有哪些
减肥不吃早餐行吗 有哪些健康减肥早餐
早餐吃什么可以减肥 早餐吃什么能够减肥
早餐几点吃减肥效果好 减肥早餐吃什么热量低
早餐香蕉减肥有效果吗 早餐吃香蕉减肥吗
早餐怎么吃才营养?吃早餐的几大误区
中午吃什么减肥又营养 午餐吃什么最有营养又减肥
白领一周健康早餐粥
享瘦健康的减肥早餐
健康营养减肥早餐食谱 营养师推荐五款减肥早餐搭配
夏季的营养早餐菜谱
小孩子早餐吃什么最有营养 5款营养早餐让你的早餐不再单调
减肥期间早餐怎么吃 减肥期间早餐怎样吃
不吃早餐可以减肥吗 早餐吃什么减肥最快
减肥早餐该吃什么 减肥早餐禁吃什么食物