秋冬季进补吃什么好 11种食物堪比补药
本文已影响8.12K人
本文已影响8.12K人
近来,早晚的寒气愈来愈重,又是秋冬进补调养身体的时候了。秋冬进补大家称之为“补冬”。那么秋冬进补吃什么好呢?下面小编给大家推荐11种食物,效果胜过补药,一起来看看吧!
1、南瓜:润肺益气
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,营养丰富。南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。
2、糙米:补充维生素
我们平常吃的雪白的米叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨,去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。
3、茄子:祛风通络
吃茄子最清火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”除秋燥。
4、银耳:滋润提神
银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品,以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
5、海藻:促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。
6、核桃:养肝补肾
俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
7、荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
8、苹果:抗氧化最好
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
9、蘑菇:预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
10、芋头:预防脾胃虚弱
芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
11、红薯:和胃、暖胃
红薯(特别是黄心的红薯)是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
冬季小儿补钙吃什么食物好 宝宝冬季补钙五大类食物
秋季进补有禁忌 切勿以药代食
冬季养肾吃什么好 6种食物最能滋补
【男人冬天吃什么补身体】冬季男人进补吃什么好 男人秋冬进补吃什么最好
秋季女人补肾吃什么比较好?
补钙如何进补 吃什么食物比较好
秋冬进补吃什么 秋冬千万别乱补要这么吃才对
如何进补 吃什么食物比较好
冬季食补吃什么 冬季吃什么补身体
为什么冬季要补肾 冬季补肾吃什么食物
冬天女性食补吃什么 女人冬季食补吃什么好
冬季进补吃什么 冬季进补别忘了这些
秋季滋补防病吃什么最有效 秋季滋补防病的食物
秋季怎么进补 秋季如何进补
秋冬进补吃什么食物好 这几种菜天生就自带功效
秋季进补要选对药膳
秋季补血的食物有哪些 秋季补血吃什么好
冬至进补还是立冬进补 冬至进补吃什么
秋季最宜进补的是白色食物 滋补效果更好
冬季补血吃什么好 补血吃这6种食物效果好
冬天适宜吃什么进补 冬令进补吃什么好
秋冬季节 白癜风患者这样食补比较好
在秋季女性进补吃什么好?
秋季补肾吃什么 秋季补肾吃什么好
冬季进补原则 冬季节该如何进补
冬季进补吃什么
女人贫血吃什么补血最快 这11种食物补血
秋冬换季的进补误区
冬季进补吃什么
秋季补血吃什么最有效 秋季补血必吃的食物