女人吃玛卡的功效与作用 女人吃玛卡的食用方式和注意事项

玛卡是生活中一种常见的中药材，对人体来说有多种保健作用，但大部分都是男性服用，那女性吃玛卡有什么功效与作用呢？

美容养颜

玛卡中所含的有效成分具有很强的抗氧化作用，服用后可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，并可以帮助人体抵抗紫外线对皮肤的伤害，从而可以阻止皮肤中黑色素的形成，以及延缓皮肤衰老的速度，对女性来说具有美容养颜的作用。

改善睡眠

玛卡中所含的一些药物有效成分可以使大脑和身体快速地放松下来，因此对于一些工作、生活压力大的女性来说在平时生活中可以适当地吃一些玛卡，可以很好地起到缓解压力，消除焦虑、改善睡眠质量的作用。

增强体质

玛卡中富含蛋白质、氨基酸、牛磺酸以及多种维生素和矿物质，食用后可以为女性补充多种营养元素，从而可以加快女性身体的新陈代谢，促进体内免疫细胞的生成，对于女性增强体质有一定的作用。

平衡内分泌

玛卡中所含的一些生物碱物质，可以刺激下丘脑，促进一些激素的分泌，从而可以调节肾上腺、胰腺等组织器官的功能，并可以平衡体内的荷尔蒙水平，因此对于正处于更年期的女性来说可以通过服用玛卡来调节身体的不适状态。

食用方式

1、泡水喝：用玛卡来泡水喝是比较简单的一种方法，只需要将适量的玛卡切成片放入到干净的玻璃杯中，再加入适量的开水，盖上盖子焖一会儿，待水温冷却至合适的温度时就可以饮用了，饮用完后可反复冲泡。

2、煲汤喝：将切好的玛卡片搭配排骨或鸡肉、鸽子一起放入炖锅内，用文火慢慢煲成汤喝，这样玛卡中所含的有效成分能够比较完全地溶解到汤汁中，喝起来效果也会更好一些。

注意事项

1、适宜人群：体倦疲乏、更年期妇女。

2、禁忌人群：孕妇、哺乳期、儿童、甲状腺疾病。

3、不宜同食：滋补品、营养品。