绿豆汤减脂能喝吗 绿豆汤怎么喝效果最好
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绿豆汤是一款很多人都喜欢喝的养生汤,味道十分清凉,很多在减脂期间的人也想喝,那绿豆汤减脂能喝吗?绿豆汤怎么喝效果最好?
可以适量食用。
绿豆汤本身热量不高,每100克绿豆汤含有的热量为45大卡,而一碗100克的米饭有116大卡的热量,绿豆汤的热量甚至不到半碗米饭,因此在减脂期间是可以适量食用绿豆汤的,不会导致身体热量大量增加,影响减肥效果。
但绿豆汤一般在喝的时候,都需要加糖,如果是在外面购买的绿豆汤,很多店家为了让绿豆汤更加香甜,往往会加入较多的糖精,这个时候的绿豆汤热量就会比较高。
因此一般建议在减脂期间最好是食用自己制作的绿豆汤,而绿豆汤里少放糖或者用木糖醇的代糖代替即可。
绿豆汤中含有蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、铁元素等微量元素以及多种维生素,对人体有清热解毒、止渴消暑的作用,人体的阳气一般在上午上升,不适合喝寒凉的绿豆汤。
而午后气温最高,这个时候喝一碗冰镇后的绿豆汤,能达到很好的清热解暑的功效,还能缓解午后的困倦感。
绿豆汤性寒,而热性体质的人以及经常容易上火的人群经常喝一点绿豆汤的话,能更好地发挥绿豆汤的功效,帮助减少体内火气,缓解身体的不适症状,建议一周喝3次左右。
可以,但要适量。
没有加糖的绿豆汤口感并不是很好,而处于减肥期间的人如果想要喝绿豆汤要加糖的话,最好要适量,每100克白糖的热量是396大卡,因此最好根据自身的需求来选择。
或者觉得白糖的糖分、热量太高,可以选择加入木糖醇,没100克木糖醇的热量为240大卡,较白糖低,且木糖醇能使血液中游离的脂肪酸数量减少,调整脂类的代谢,从而减少脂肪组织的生成。
视情况而定。
如果是在晚上七八点的时候食用了少量的绿豆汤,若是控制好了白天的热量,在晚上喝完绿豆汤之后也进行了活动消耗的话,这个时候是不会对减肥产生多大影响的。
而另一方面,如果是在晚上十点钟之后食用了绿豆汤,由于临近睡眠,没有过多的时间去消耗热量,而白天又没有控制好热量摄入的话,长此以往是很容易导致发胖的。
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