减肥早上吃发糕会胖吗 发糕和馒头的热量哪个高
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发糕是我很喜欢吃的一种食物,但是我最近在减肥,不能吃太多的发糕,那么减肥早上吃发糕会胖吗?发糕和馒头哪个热量高?
适量食用不会。
发糕是我们生活中常见的一种饼类食物,主要是由面粉加上一些辅料制成的,营养价值比较高,其中的主要营养素是碳水化合物,是比较容易被吸收消化的,减肥人群适量食用不仅不会导致发胖,还可以满足其日常能量需求,所以减肥早上适量食用发糕是不会导致发胖的。
发糕稍高一些。
发糕和馒头都是人们日常生活中常见的食物,两者的主要材料都是面粉,但由于发糕制作的方式以及添加的食材丰富一些,所以热量也会稍高于馒头,以什么都不加的发糕和馒头为例,每100克的发糕中含有230大卡左右的热量,而每100克的馒头中含有223大卡左右的热量,因此可以得出,发糕的热量会比馒头稍高一些。
建议一天吃1-2小块即可。
发糕的营养价值比较高,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁等营养成分物质,适量食用就可以为人体补充充足日常所需的能量,所以建议人体一天吃1-2块左右的发糕即可。
不建议天天吃。
虽说发糕的营养价值以及食用价值都比较高,但是发糕中含有大量的膳食纤维素,而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶,过量食用是很容易加重人体的胃肠道负担的,从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,对人体的健康造成威胁,所以一般是不建议天天吃发糕的。
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