钙片不能和什么一起吃
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
很多食物都存在相互影响的作用,用的好就能够促进吸收,营养全面。如果用的不好,则会导致营养流失,身体不适。那么大家在吃钙片的时候,知道有什么食物是不能吃的吗?
富含草酸的食物是会影响钙的吸收的。因为草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。这类食物有菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜因此,建议吃这些食物的时候可以将它们用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
含值酸较多的食物有大米、白面等。它们所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,会大大降低人体对钙的吸收。所有,进食的时候可以将大米放在温水中浸泡,或将面食发酵,这样可以分解其中的值酸成分,避免影响身体对钙的吸收。
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。导致影响钙片的吸收。
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
很多食物都存在相互影响的作用,用的好就能够促进吸收,营养全面。如果用的不好,则会导致营养流失,身体不适。那么大家在吃钙片的时候,知道有什么食物是不能吃的吗?
在日常吃钙片的时候要注意不要和钙片不要奶制品和豆类同吃。与牛奶、豆类同吃,会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费,同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块,导致消化不良。如果为了更好的补钙,可以选择分开吃。
菌类和鸡蛋能一起吃吗 菇不能和什么一起吃
芦笋不能和什么一起吃 千万别和些食物一起吃
【钙片不能和什么一起吃】吃了钙片不能吃什么 钙片不能和什么同吃
蜂蜜水能和钙片同吃吗 蜂蜜不宜与什么同吃
基围虾可以和葡萄一起吃吗 海鲜不能和什么一起吃
吃了百香果可以吃钙片吗 吃钙片的最佳时间
白萝卜不能和什么一起吃 千万不能和这6种食物一起吃
牛奶钙片能一起吃吗 牛奶与巧克力能否同食
全民补钙造就百亿产业 补钙片不如吃豆和奶
藕片什么人不能吃 藕可以和猪肝一起吃吗
麦片和蜂蜜能放一起吃吗 麦片和蜂蜜什么时候吃最好
虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮不能和什么一起吃
猪蹄不能和什么一起吃 千万别和这些食物一起吃
老年人补钙 吃什么钙片补钙效果好?
DHA能和钙片一起吃吗
牛奶不能和什么一起吃 不能和4种东西一起吃
核桃不能和什么一起吃 千万不要和这些相克的食物一起吃
小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么
喝咖啡不能和什么一起吃 别和7种食物一起吃
钙片吃到几个月就不用吃了 钙片吃多了会怎样