蚕豆炖排骨怎么做好吃 蚕豆排骨有什么营养
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蚕豆的吃法有很多,不仅可以煮熟或是油炸当零食吃,也可以搭配一些食材炖食,比如排骨就是很好的搭配,那么蚕豆炖排骨怎么做好吃呢?
材料:排骨、蚕豆、油、盐、料酒、鸡精、花椒、八角、大蒜、生姜
做法:
1、把材料洗净切好备用;
2、坐锅上火把锅烧热,倒入调和油爆香八角和花椒在捞出;
3、这个时候倒入大蒜和生姜片。
4、倒入蚕豆翻炒变色倒入水;
5、倒入料酒把汤汁烧到8成热再转到砂锅内;
6、倒入切好的排骨,开大火待汤汁开了转小火慢炖80分钟;
7、最后加入一些盐和鸡精调味就可以出锅了。
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素,此外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,食用一些排骨可以很好的帮助强身健体,补充身体所需要的钙质,而且可以很好的改善气血不足的状况。
蚕豆里面含有丰富的矿物质和维生素,经常食用蚕豆可以帮助利湿消肿,帮助降低胆固醇。蚕豆中可观的粗纤维能够降低血液中的胆固醇,所以,蚕豆对于治疗动脉硬化,抗老防衰有比较大的作用,粗纤维有增进肠蠕动的作用,具有通便的功效。
炖的做法可以使得排骨更加的入味和营养丰富。
材料
牛肉500克、蚕豆250克。
调料:姜、葱、盐、味精、料酒各适量。
做法:
1.牛肉洗净,切块;蚕豆洗净;姜洗净,切片;葱洗净,切段。
2.锅内加水烧沸,放入牛肉稍煮片刻,捞起备用。
3.取沙锅,放入牛肉块、蚕豆、姜片、葱段、料酒,加入清水,用中火炖约2小时,调入盐 、味精即可。
1.蚕豆+海螺:蚕豆和海螺一起吃容易造成腹胀、腹痛。
2.蚕豆+田螺:蚕豆和田螺一起吃严重的话会造成肠绞痛。
3.蚕豆+牡蛎:由于牡蛎中含锌量很高,蚕豆中含有的纤维素会影响人体对锌的吸收。
4.蚕豆+羊肝:蚕豆和羊肝一起吃容易影响人体对维生素A的吸收,降低食物的营养价值。
5.蚕豆+牛肝:蚕豆和牛肝一起吃容易影响人体对维生素A的吸收,降低食物的营养价值。
6.蚕豆+榴莲:由于榴莲性质较热,蚕豆又十分干燥,两者一起吃会造成上火、口干、长痘。
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