蛋黄莲蓉月饼热量 偶尔吃一个月饼会胖吗
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中秋节吃月饼是传统习俗之一,而蛋黄莲蓉月饼和莲蓉月饼,是两种比较受欢迎的广式月饼,那么这些月饼的热量大约是多少呢?
每100克莲蓉月饼的热量大约为360大卡,但是由于配方不同,不同厂家生产的月饼热量可能存在差异。
以某品牌的蛋黄莲蓉月饼为例,每100克月饼中含有碳水化合物55.5克、脂肪12.9克、蛋白质7克,由此可以算出100克蛋黄莲蓉月饼的热量为360大卡。
市面上的莲蓉月饼大小不一,有的月饼一个只有50克、40克,也有的月饼一个可能就有100克、120克,以一个100克莲蓉月饼为例,其热量大约为350大卡。
一般在月饼外包装上面,都会表明月饼的成分以及厂家、产地等信息,其中也会含有月饼的热量信息,多数时候包装上会显示月饼有多少千焦(KJ),1 千焦(kJ) = 0.239 千卡/卡路里(kcal),大家可以自己进行计算。
一般而言并不会。
一个月饼的热量大约是3碗二两米饭的热量,虽说吃了一个月饼就会导致热量过剩,但是每1千克的脂肪需要7200大卡的热量,偶尔多摄入200大卡的热量并不会对整体的体重造成什么影响的。
另外,如果在吃了月饼之后进行锻炼或者增加锻炼时间等,那就更加会不发胖了。
一般市面上买的月饼热量都不会低,毕竟要想口味好,少不了多加糖和油。硬是要选择热量相对低一点月饼,那么可以选择山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼,或者自制月饼。
冰皮月饼相比于广式月饼而言,口感没有那么甜,油脂和糖分也相对添加的要少一些,而山药、紫薯、南瓜馅本身有一定的甜味,制作过程可以少加糖,相对热量会低一些。其实最好还是自制月饼最好,少加或者不加糖和油,热量比市面上的月饼会低很多。
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