板栗怎么吃 补肾一天吃几颗板栗好
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板栗是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃板栗,板栗的味道香甜可口,板栗怎么吃呢?下面一起来看看吧!
板栗是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃板栗,板栗的味道香甜可口,板栗怎么吃呢?下面一起来看看吧!
可以直接生吃,或者加糖炒熟,做成糖炒板栗,也可以做熟食用。
板栗是深受人们喜爱的食物,而且还富有营养,新鲜板栗中含有维生素、矿物质、淀粉、膳食纤维等营养成分,适量食用板栗可以为身体补充营养、促进代谢、提高身体免疫力,对健康很有好处。
材料:板栗、猪排骨、调味品。
1、排骨洗净、剁块,蒜切末,板栗剥开备用。
2、排骨用调味品腌制1个小时。
3、炒锅烧热倒入食用油,蒜末爆香,放入腌制好的排骨翻炒。
4、加入板栗继续翻炒。
5、炒锅内倒入适量水烧开,盖上盖子焖煮30分钟至熟即可。
材料:板栗、鸡肉。
1、板栗剥好、洗净备用;鸡肉洗净切块;姜切丝。
2、用调味品把鸡肉腌制半个小时。
3、炒锅烧热、倒油,爆香姜丝,放入腌制好的鸡块翻炒至变色。
4、加入板栗继续翻炒。
5、锅中加入足量清水,开中火焖烧20分钟。
6、添加适量盐、蚝油调味,烧熟皆可。
材料:五花肉、土豆、板栗。
1、土豆去皮、洗净、切块;葱切葱花;五花肉洗净、切片;板栗剥开备用。
2、锅烧热倒油,放入肉片煎至金黄色。
3、添加酱油、糖、米酒炒匀。
4、放入板栗、土豆继续翻炒。
5、加入适量清水,开大火烧滚,转中火烧煮半个小时。
6、待煮熟后撒上葱花即可出锅。
材料:白糖、板栗。
1、板栗洗干净。
2、去掉外皮。
3、先将板栗煮熟。
4、然后沥干水分。
5、加油爆炒,加糖调味。
6、端出食用。
5颗左右最为恰当。
板栗中含有大量的淀粉,食用板栗后会增加饱腹感,因此,一天中不宜大量食用板栗,以免淀粉摄入过多,出现腹胀情况,科学的饮食搭配是少量多类,食用板栗后,再搭配一些其他食物一起食用对身体的养护作用更好。
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