100克脱脂牛奶的热量是多少 脱脂牛奶热量高吗
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现在市面上卖的牛奶有很多品种,常见的包括高钙奶,脱脂奶,全脂奶等类型,那么这些种类的牛奶中,100克脱脂牛奶的热量是多少呢?
每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡,一份8盎司的牛奶,也就是225毫升的脱脂牛奶所含有的热量大约为85大卡。
脱脂牛奶的热量并不算太高,100克的脱脂牛奶只有32大卡的热量,比一些水果蔬菜的热量还要低。更为重要的是,脱脂牛奶里面的蛋白质含量是比较高的,可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素。一般一次喝一杯脱脂牛奶,也就是差不多225毫升左右,这样的话,摄入的热量是85大卡,比吃二两米饭所摄入的热量还要低。
喝脱脂牛奶是不会导致胖的。
第一,牛奶本身就不是高热量的食物,哪怕是全脂牛奶,100毫升的全脂牛奶也不过60-70大卡的热量,经过脱脂之后,其热量更低了。
第二,脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪全部去掉的,因此喝这样的牛奶,就可以在补充蛋白质和钙质等营养素的同时,不需要担心会摄入脂肪的问题。
最好是选择吃饭前或者睡觉前喝脱脂牛奶,因为这个时候喝,可以保护我们的胃黏膜,降低食欲,而且还能促进身体分泌消耗脂肪的物质,同时还有改善睡眠的作用,可谓一举数得。
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